成人學生

學員結業心得

我們總對於改變自己充滿了想像,卻沒有實際的執行腦中的想法,導致我們不知道該怎麼踏出第一步。很高興參與了懷哲這期的 Project: 改變 ,這項計畫中,懷哲將透過引導的方式,像是朋友般的陪著你一步步深入了解自己的想法,像是教練般的指導你透過一些方法找尋明確的方向。這項計畫也確切地改變了自己的思考模式不再侷限自己。也推薦給大家,希望每個人都可以成為自己理想中的模樣。謝謝!

 —  Jet, 程式前端設計師

三、四月份的時候遇到一些情緒上的困難,完全失去動力,大概在床上躺了四五天,那四五天之後,我的情緒狀態開始緩慢攀升,但這種失控讓我感到非常恐慌,因為不知道自己的情緒會被什麼東西觸發,它讓我聯想到「抑鬱復發」這個詞,非常巧,在這個時候聽到了懷哲關於「Project:改變」的播客。


報名之初,對「改變」這個詞彙感到非常陌生,也沒有明確的目標。在那個報名表裡面,我非常費力地寫了希望探索自己在壓力之下應對情緒的模式。這個概念,並不是第一次進入我的視野,但那是第一次我迫切地感受到需要認真去做這件事。


現在回想,報名郵件發送之後,我就感覺自己有了一些力量。

 

前幾次談話裡​​,懷哲在了解我參與這個教練計劃的動機,引導我梳理自己的想法,最終我們設定的目標是每天早上10點開始工作。對話的過程像是一把刻刀,幫助我清理混亂的思緒,是在被追問然後去回答的過程當中,我腦子裡那團模糊不清的東西才逐漸顯現出來。


我開始有意識地去覺察和分辨自己在壓力下的「自動化想法」,以及過往所習慣的應對壓力的模式;主動觀察自己的生活,去實驗什麼樣的方式能幫助自己更好地達成目標;主動去維護一些清單,觀察什麼樣的情境能讓自己感到滿足,什麼東西會觸發我的焦慮,把它們記錄下來;感受到了懷哲很真誠的回應,再一次確認自己是一個需要關係的人;學習到了新的詞彙。


這兩個月對我來說像是旅途中的補給站,懷哲像是一個旅途同伴,每週兩次的談話提供了一個暫停的空間,也帶給我新的經驗。這個經驗和關係本身就帶給人力量。

—  Charlene Chen, 程式前端設計師

透過project改變,

我學習到的不只是如何改變的方法,也對自己有更深刻的認識。

 

懷哲以共同討論或是問句的方式,讓我去思考適合自己的目標、計畫⋯等,

剛開始其實有點不習慣,有時候很想說出「直接告訴我該怎麼做吧」,

不過這樣的方式其實也讓我比較了解內心的想法,

而且因為是自己經過討論訂出來的計畫,就會更想努力達成。

 

在改變的過程裡難免會遇到一些內在或外在的阻礙,

懷哲的鼓勵總是能讓人又重新振作起來,

並針對問題提供許多專業的建議及方法,

即使改變的步調因為這些阻礙變慢了,至少還有動力繼續向前,

也知道自己正在往一個好的方向前進。

 

很慶幸當初的自己報名了project改變。

—  Arnie Yu, 學生

懷哲的引導幫助我學習梳理自己的情緒,理解自己放過自己, 對話的過程我們討論目標無法持之以恆的緣由,讓我能更自在面對心裡的聲音,不再被失敗綑綁多時好好振作起來,穩定思緒計畫下一個行動。 誠心推薦想要改變,不曉得該如何開始,覺得自己計劃老是失敗的朋友, Project改變,將會帶領你用全新的視角察覺自己的價值。

 —  DC, 網路行銷企劃

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