改變,

不再是孤單一人

將想法化為行動,有效達成個人目標

覺得自己「能比現在更好」,卻又容易半途而廢?

我的客戶常常告訴我:

  • 他們想要改變自己,但遲遲不敢跨出第一步

  • 他們覺得自己過的很不舒坦,想的跟做的不一樣

  • ​他們受到情緒影響,但不知如何應對

  • 他們覺得在生活中迷失了,做事情找不到動力 

感覺很熟悉嗎? 在「Project: 改變」,我將會協助你重新檢視自我,並且讓你學會更有效率地達成目標。

為什麼我可以幫助你?

我是懷哲,我幫助人瞭解自己,也協助人成為自己理想中的樣子。畢業於美國華盛頓大學心理學及社會學系,目前於美國諮商教育學程(CACREP)認證之西雅圖城市大學就讀心理諮商研究所,同時擔任學校諮商中心的實習心理師。也是心理學、心理諮商網路廣播節目「懷哲的podcast」之製作人。並於當地溫暖專線Washington Warmline服務超過一百五十小時。實務工作與個人經驗使我瞭解到,改變是一項可以學習的技能。在「Project: 改變,我將會輔導各位走過改變的一哩一路,跨過改變路程上的重重障礙。

學習,面對自己的渴望

是否有時覺得「生活不是自己的」,且沒有機會好好沉澱? 在「Project: 改變」,你將學會從自己出發,探索自己的渴望,創造你要的未來。我則會協助你進行生活的反思、學習關鍵的人生技能,最後,由你開創自己的生活提案。

辦公桌

改變的過程是什麼樣子,我還會學到什麼?

探索
計畫
實踐

拖延管理

總是無法專心? 偵查拖延的主因、對症下藥,養成高效工作習慣,享受人生多出的空閒時間。

情緒覺察

常做出讓自己後悔的事嗎? 瞭解情緒如何影響自己、發現情緒的根源,並且學習管理自己的情緒。

目標設立

不知道為何自己的目標總是完成不了? 我將協助你量身打造實際目標,讓改變的過程不再充滿挫折。

長期陪伴

​在每周的晤談,我將與你回顧當周的目標進度,以及討論當周發生的事件、反思它對於你的影響

之前的我不知道自己要什麼,所以在改變的過程常感到迷惘,且容易分心。透過這次的「Project: 改變」,我發現⾃⼰想要什麼。我不僅培養了對任何事情的⾃省能⼒,也⽐較不會被動接受別⼈的想法。

以前我設的⽬標常常因為太遠⼤而容易失敗。現在我知道如何系統化地設定目標,也知道要做什麼才能協助自己達成目標。讓我有信⼼能在未來達成健⾝、語⾔學習的⽬標。

—  Jet, 程式前端設計師

常見問題

改變自己為什麼很困難?


人是習慣的動物,習慣讓我們節省能量。然而,養成習慣的過程卻也需耗費大量的能量。這也是為何改變讓人身心俱疲。也正是如此,瞭解自己為何改變相當的重要。




我適合參加「Project: 改變」嗎?


有關「Project: 改變」與心理諮商的不同,請見此文章




「Project: 改變」需要花多長的時間進行?


總時間八周的「Project: 改變」能幫助你更有效地養成習慣、達成目標。而每周將有一次50分鐘的晤談。當參與完完整計畫後,你將會另外獲得兩次各30分鐘的晤談機會。 在這八周的期間,改變過程中的心態建設會是很重要的一環。改變是一個長久的過程,而續航力是一個重要的關鍵。通常,改變會失敗的原因不在於沒有行動,而是心態沒有準備好。這八周的成長,將會讓你更有力量迎接未來的挑戰。




我能從「Project: 改變」學到什麼?


你除了會往你設下的目標持續邁進外,你也會習得改變的訣竅。即使未來你有新的目標想達成,也可以從「Project: 改變」所學達成想要的改變。




「Project: 改變」 會讓他人知道學員參與的過程嗎?


不會。除非學員允許,不然「Project: 改變」不會讓第三方知道學員的身分以及資訊。然而,假如學員在談話中提及自我傷害,以及傷害他人的意圖。「Project: 改變」將會通報相關人士,以確保任何人的人身安全。




「Project: 改變」會如何進行?


這項計畫主要分為三個部分: 「探索」、「計畫」、「實踐」。在探索的部份,學員可以檢視自身狀態,認識思考上的盲點,以及瞭解自己的渴望。「計畫」則是讓學員認識有關改變的心理學、並且學習制定改變計畫,在之後的「實踐」應用到生活中。 改變的最後一個部分「實踐」,顧名思義是將想法化為現實的步驟。但我希望各位瞭解,實踐固然重要,但沒有心態上的準備,實踐終將變得困難重重。也之所以,心態的建立將會由「晤談」以及「計畫」兩個部分帶領。




改變為何需要瞭解自己?


瞭解自我的人格特質、紓壓模式、核心價值等,都將會是你改變的一大助力。詳情請見此文章。




「Project: 改變」的收費標準為何?


一般價為新台幣4800元、學生價為新台幣4000元





想更進一步瞭解?

戴著耳機的女人

總是拿拖延沒轍嗎?

訂閱「Project: 改變」電子報,就可以獲得我製作的有聲書「智慧拖延: 高效拖延術」,除了瞭解拖延的關鍵知識,也讓你在拖延的當下依舊保持高效。只要用對方法,拖延也可以是我們的朋友!

生活教練
  • 白色的Instagram圖標
  • 白色的Spotify圖標
  • 白色的SoundCloud圖標

©2020 by Project: 改變. projchangeinfo@gmail.com